بعد اتمام فقدان الوزن،المعركة لم تنتهي بعد . وتثبيت الوزن بعد الرجيم  ونمط الحياة يأخذ عمل بنفس القدرة في فقدان الوزن، إن لم يكن أكثر، بعد التخلص من تلك الكيلوجرامات من وزنك غير المرغوب فيها. تجد هنا طرق الحفاظ على الشكل الجديد بنجاح.تعليمات

1

أعلم عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك اخذها في اليوم الواحد  لتحافظ بها علي وزنك الجديد وأن لم تكن تعرفها فأبحث علي الانترنت او اسأل الطبيب.

2
اعرف عدد الوحدات الحرارية التي يجب عليك حرقها في اليوم الواحد التي تجعل وزنك في حالة ثابتة واعلم انها ستكون اقل بكثير من عدد الوحدات التي كنت تحرقها في اليوم أثناء الرجيم .
3

إضافة النشاط والحركة إلى يومك مثل صعود الدرج، أو ركن السياراة بعيدا وا المشي في أنحاء المنزل أو الحي. أيضا، ممارسة الجمنازيوم كل ذالك يساعد في تثبيت وزنك علي نحو جيد . إذا لم يكن لديك الوقت أو المال لذلك، حاول ركوب الدراجات الهوائية في الخارج مع الأصدقاء أو الأطفال.

4

لمن يريدون الحفاظ على ثبات الوزن وزيادة الطاقةا؟ محاولة فعل ما لا يقل عن خمسة تمارين يوغا مختلفة  في اليوم الواحد. راجع كتاب أو دي في دي من مكتبة أو متجر.

5

أوزن نفسك كل أسبوع وراقب التغيرات

6

غير طريقتك في تناول الطعام . لا تعود إلى تناول الطعام بالطريقة التي كنت تاكل بها  قبل فقدان وزنك وغير ايضا الاطعمة. وإذا كنت بحاجة إلى أفكار للطبخ، توجه إلى المكتبة المحلية واطلع على الكتب أو الانترنت.

7

درء الشراهة عند تناول الطعام وا أخذ وجبات خفيفة مثل التفاح واللوز والجزر عند العشاء. إبقاء زجاجة المياه في متناول اليد أيضا فلها عامل حاسم في تثبيت الوزن.

8

تجنب تناول الطعام ، قبل ساعتين من وقت النوم. وهذا سوف يساعد علي هضم الطعام والنوم بشكل أفضل .

10

عند تناول الطعام في الخارج، أنظر هل هذه وجبة طعام ستساعدك علي تثبيت وزنك ام لا مقاومة الضغوط الاجتماعية لتناول الطعام في الخارج.